Les 15 livres à lire pendant la grossesse

Pour vous guider dans cette aventure, nous avons sélectionné quinze ouvrages incontournables, chacun avec sa touche particulière : encyclopédies de la maternité, approches naturelles, témoignages, humour, carnets à compléter, sans oublier des titres sur la période après la naissance et la place du futur papa. Vous y trouverez des conseils pratiques, des recettes adaptées, des récits inspirants et des ressources concrètes. Cette sélection variée vous aidera à traverser la grossesse avec confiance et sérénité.

J’attends un enfant — Laurence Pernoud

Véritable best-seller depuis des générations, cet ouvrage est considéré comme la référence pour les futures mamans. Clair, complet et rassurant, il suit la grossesse mois par mois, explique l’évolution du corps et du bébé, détaille les examens médicaux, les démarches administratives et les grands rendez-vous. On y trouve aussi des conseils concrets pour mieux vivre les petits maux comme les nausées, la fatigue ou le mal de dos, et préparer l’accouchement avec sérénité. Le ton est accessible, sans jargon médical, ce qui dédramatise les moments de doute. Régulièrement mis à jour pour intégrer les recommandations récentes, il reste d’actualité. Un indispensable qu’on lit d’abord d’une traite, puis qu’on consulte dès qu’une question surgit.

Ma grossesse sereine et gourmande — Élise & Marion Destannes

L’alimentation est une préoccupation majeure pendant la grossesse : que manger, quoi éviter, comment garder le plaisir de cuisiner ? Ce guide, écrit par une sage-femme, répond à toutes ces questions avec clarté. Il explique les risques alimentaires (par exemple la toxoplasmose ou certaines infections liées aux aliments), démonte les idées reçues et donne des repères simples pour composer des repas équilibrés. Son atout : quarante-cinq recettes faciles et adaptées aux besoins de la future maman. Les autrices mettent l’accent sur l’écoute de soi et la convivialité, loin de tout discours culpabilisant. On y trouve des menus réalistes, des solutions pour gérer les nausées et des idées pour varier son alimentation. Un allié qui redonne confiance et transforme les repas en moment de plaisir.

Mes petites routines – Bien vivre sa grossesse au naturel — Claire Andréewitch

Ce livre s’adresse aux futures mamans qui souhaitent une approche douce et naturelle. Il regroupe des conseils sur l’alimentation, la beauté, la santé et le bien-être, avec un accent sur le yoga prénatal, la respiration et la relaxation. L’autrice propose des gestes simples pour prendre soin de sa peau, prévenir les vergetures, améliorer le sommeil et garder de l’énergie. Le ton, bienveillant et motivant, invite à ralentir et à écouter ses besoins. Chaque chapitre est pensé comme un rituel facile à intégrer, semaine après semaine. C’est un guide feel-good qui aide à composer une routine personnelle, loin des injonctions ou des messages contradictoires.

Ma première grossesse — Sophie Fontaine

Pour celles qui vivent leur première grossesse, ce guide est une véritable bouée de sauvetage. Clair et structuré, il décrit semaine après semaine les changements du corps et le développement du bébé, sans termes compliqués. Il donne des repères pratiques pour chaque étape : consultations médicales, démarches, petits maux, préparation de la valise de maternité. Des encadrés synthétiques rappellent l’essentiel et complètent les explications reçues lors des rendez-vous médicaux. L’autrice prend aussi en compte le côté émotionnel, en dédramatisant les inquiétudes fréquentes. Le livre se lit facilement, comme une conversation avec une amie expérimentée. Résultat : on se sent rassurée et prête pour l’arrivée du bébé.

Mamans avant tout — Maryline Demangel & Anaïs Da Silva

Cet ouvrage met en lumière un sujet souvent oublié : les parcours de procréation médicalement assistée (PMA, c’est-à-dire les traitements pour aider à concevoir) et les difficultés à avoir un enfant. Les autrices, elles-mêmes passées par ce chemin, partagent leurs témoignages avec sincérité et proposent des conseils pour celles qui traversent les mêmes épreuves. Mais le livre ne s’adresse pas seulement aux femmes en PMA : il contient aussi des recettes pour soutenir son corps pendant la grossesse et l’allaitement, ainsi que des conseils bien-être. Le style est simple et empathique. Ce livre redonne espoir et montre qu’il existe de nombreux parcours possibles pour devenir maman, tous aussi légitimes les uns que les autres.

Petit journal de ma grossesse — Véronique Deiller

Ce carnet à remplir est conçu pour accompagner la future maman. Chaque page invite à noter ses émotions, ses souvenirs et les petits événements de la grossesse. On y trouve aussi des rubriques pratiques : liste des rendez-vous médicaux, démarches, préparation de la maternité. C’est à la fois un journal intime et un outil d’organisation. L’écriture devient un rituel qui aide à mieux vivre les hauts et les bas de la grossesse. Au fil des pages, on crée un souvenir précieux à relire plus tard avec son enfant. Ce journal allie mémoire et praticité dans un format simple et réconfortant.

Comment accoucher avec le sourire… ou presque ! — Sarah Farri

Ce livre, écrit par une sage-femme et hypnothérapeute, aide à préparer l’accouchement de manière plus sereine. L’autrice y propose des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation, ainsi que des positions qui soulagent pendant le travail. Elle insiste sur l’importance pour la future maman de rester actrice de son accouchement, qu’elle choisisse ou non la péridurale. Le ton est léger et ponctué d’humour, ce qui dédramatise un moment souvent redouté. On en ressort avec des outils concrets pour mieux gérer la douleur et reprendre confiance en ses capacités. Un livre positif qui change le regard sur la naissance.

Le guide de la naissance naturelle — Ina May Gaskin

Ce guide emblématique s’adresse aux femmes qui souhaitent un accouchement plus naturel, avec moins d’interventions médicales. Ina May Gaskin, sage-femme reconnue, partage son expérience à travers des récits de naissance et des explications claires. Elle propose des techniques corporelles, des postures, des conseils pour gérer la douleur et renforcer la confiance en soi. Les témoignages donnent une dimension humaine et rassurante. Le livre n’impose pas un modèle unique mais aide à faire des choix éclairés. Un plaidoyer pour une approche respectueuse du corps et de la relation mère-bébé.

Mamans du monde — Ania Pamula & Dorothée Saada

Ce livre est un voyage à travers les traditions maternelles du monde entier. Des femmes de différents pays partagent leurs pratiques, leurs croyances et leurs rituels autour de la grossesse et de la maternité. On découvre des approches variées, parfois très différentes des habitudes françaises, qui montrent qu’il n’existe pas une seule façon d’être parent. Chaque récit est une fenêtre ouverte sur une autre réalité, enrichissant notre regard et invitant à la tolérance. Un ouvrage dépaysant et inspirant qui célèbre la diversité des expériences de maternité.

Mon p’tit cahier maternage — Julie Martory

Pratique et accessible, ce petit guide présente les principales pratiques de maternage : allaitement, portage, cododo (partage du lit parental), diversification menée par l’enfant (méthode où le bébé mange en autonomie) et motricité libre (laisser l’enfant explorer ses mouvements). Chaque thème est expliqué avec simplicité, avec avantages et précautions. L’autrice insiste sur la liberté de chaque famille de choisir ce qui lui convient. Un bon point de départ pour découvrir ces approches et construire sa propre façon d’accompagner son enfant.

Votre grossesse : le guide des parents imparfaits — Candice Kornberg-Anzel

Ce guide, drôle et illustré, prend le contre-pied des manuels trop sérieux. Il aborde les petits et grands tracas de la grossesse avec humour : symptômes étranges, fatigue, changements du corps, imprévus, vie de couple. Le ton déculpabilisant rappelle que la perfection n’existe pas. On rit, on se reconnaît, et on relativise. C’est aussi une excellente idée cadeau, par exemple pour une baby shower. Un livre qui apporte légèreté et confiance, en montrant qu’on fait déjà du mieux possible.

Mama Saver — Elena Bizzotto & Daylily Paris

Ce guide pratique est consacré au post-partum, c’est-à-dire la période après l’accouchement. On y trouve des témoignages de mamans, des interviews d’experts et des outils concrets comme un journal de gratitude ou des pages d’organisation. On y parle d’allaitement, de sommeil, d’émotions et de charge mentale. L’approche est positive : les difficultés sont reconnues, mais des solutions concrètes sont proposées. À lire pendant la grossesse pour préparer le « quatrième trimestre » et mieux anticiper. Un livre bienveillant qui aide à ne pas se sentir seule après la naissance.

Bien vivre le quatrième trimestre au naturel — Julia Simon

Ce livre éclaire la période délicate qui suit l’accouchement. L’autrice y décrit les changements physiques et émotionnels du post-partum et propose des solutions naturelles : alimentation adaptée, soins de la zone intime (périnée), exercices doux, organisation simple du quotidien. Elle insiste sur l’importance de demander de l’aide et de s’accorder du repos. Les conseils, clairs et pratiques, permettent d’aborder cette étape sans culpabilité. Un guide réaliste et apaisant pour traverser ce moment charnière avec douceur.

La vie rêvée du post-partum — Anna Roy & Caroline Michel

Écrit par une sage-femme et une journaliste, ce livre parle du post-partum de façon honnête et sans clichés. Les autrices évoquent la fatigue, les émotions contradictoires, la réorganisation du couple et les doutes, tout en proposant des conseils pratiques. Le ton est tendre et réaliste, ce qui aide à s’accepter avec ses forces et ses fragilités. Des témoignages et des ressources complètent le propos. Ce livre lève le voile sur une étape encore taboue et donne confiance aux jeunes mamans.

Devenir un super papa en 365 trucs et astuces — Olivier Barbin

Parce que la grossesse concerne aussi le futur père, ce guide lui est dédié. Il propose 365 idées simples et parfois amusantes pour soutenir sa partenaire, participer aux préparatifs, comprendre les besoins du nouveau-né et créer du lien. L’auteur, papa et blogueur, partage son expérience avec humour et authenticité. On y trouve des gestes concrets, des rappels utiles et des astuces pour gérer le stress. Ce livre valorise l’implication des papas et encourage une coparentalité équilibrée dès la grossesse.